簡単な説明：

よくある質問

インソールはランニングに適していますか？

で勉強Journal of the American Podiatric Medical Association に発表された論文では、クッション性のあるインソールがランニング中のピーク衝撃力を軽減することが実証されました。かかとの骨棘や足底筋膜炎など、ランニングによる繰り返しの衝撃に関連する症状や傷害は数多くあります。さらに、インソールが解剖学的不整列を修正すれば、筋骨格系損傷の可能性を軽減できる可能性があります。

ランニングにはカスタムインソールが必要ですか?

ランニング中に痛みが出たり、早歩き、ランニングインサートを追加してその痛みを軽減しようとする前に、医師に相談して原因を特定することが重要です。そこから、インソールを使用する理由を特定するのが最善です。ランナーの中には、クッション性を高めるため、または運動靴の純正インソールが不快なために、インソールを追加する人もいます。インソール、体の調整エクササイズと合わせて、アライメントとアーチのサポートにも役立ちます。これらすべては通常、カスタムの矯正器具を必要とせずに実現できます。カスタムのインソールは高価で硬いため、人によってはランニングが困難になる場合があります。

ランニングシューズのインサートはどのくらい長持ちしますか?

ランニングインサートの寿命は、使用頻度に大きく依存します。マラソンのトレーニングなどの高強度のランニング ルーチンにインサートを使用する場合は、3 ～ 4 か月ごとに交換する必要がある場合があります。週に数回の短いジョギングなど、それほど強度の低い運動プランにインサートを使用すると、6 か月以上持続する可能性があります。重要なのは、使用時の熱と圧力によってインサートがどの程度圧縮されたかを確認することです。

市販のランニングインソールの最適なタイプは何ですか?

インソールを選ぶときは、ランニング体験の何を改善したいのかをよく考えることが重要です。市販のランニング インソールの多くはクッション性を提供するだけで、アーチ サポートや調整技術はほとんどありません。多くのランニング シューズはボリュームが小さく、厚いインソールを追加する余地があまりないため、フィット感も重要な要素です。さらに、過回内や回外をする場合、または足底筋膜炎などの症状に苦しんでいる場合は、アライメントを修正するのに役立つだけでなく、自由な動きを可能にする十分な柔軟性を備えたインソールも必要になる可能性があります。のTシリーズは、アライメントテクノロジー、柔軟でクッション性のあるフットベッド、スリムなデザインとともに適度なアーチサポートを提供するため、多くのランナーに最適です。

ランニングインソールの選び方

まず、靴をチェックして、工場出荷時のインソールが軽く引っ張れば取り外せるかどうかを確認します。インソールが簡単に取り外せる場合は、交換用のフルレングスのインソールを探すのが最善です。靴に付属のインソールが縫い付けられている場合は、部分長のインソールをお探しください。次に、必要なアーチサポートとクッション性の量を考慮に入れます。